黒ごまケーキでセサミン摂取

黒ごまケーキでセサミン摂取

黒ごま料理を食べて体にいいといわれているセサミンを摂取しましょう。

セサミンとはごまの成分の一つでとても体にいいといわれています。

セサミンのサプリメントが販売されていて簡単に摂取することができるのですが、どうもサプリメントは抵抗があって・・・という方には黒ごまの料理がお勧めです。

黒ごまでセサミンを摂取する場合はすらなければほとんど摂取することはできませんので、
なるべくすりごまやペーストを利用して黒ごま料理を食べるようにしましょう。

黒ごまのケーキは簡単においしく作ることができます。
その手順を紹介しますね。

１　ボールにホットケーキミックスと牛乳、卵を入れてよく混ぜます。
　　そこへすった黒ごまやペース上の黒ごまをいれてよく混ぜましょう。
２　炊飯がまにバターを塗り１を入れて炊きます。
３　炊き上がったら竹串などでチェックをしてケーキを取り出し網などの上で粗熱を取ります。
生焼けだったらもう一度炊きましょう。
４　お好みの大きさにカットをして生クリームを添えたりしてトッピングをします。

炊飯器で炊くだけなので簡単にできますね。
詳しい分量は「黒ごまケーキ」でサイトを検索してみてください。

毎日ごま料理を食べるのは大変ですのでこのようにアレンジをしてセサミンを摂取すれば飽きることもないと思います。

セサミンは美容や健康にいろいろな効果をもたらしてくれる成分ですので、楽しくごま料理を作りながらおいしく食べて健康な体を保ちましょう。